تمرکز مانند عضله ای است که برای تقویت نیاز به ورزش منظم دارد . بعضی از بچه ها در حوزه تمرکز نسبت به بقیه قوی تر به دنیا می آیند ، اما همه بچه ها می توانند مواردی را یاد بگیرند و با روش و تمرین هایی رو به رو شوند که به بهبود توانایی تمرکز و حفظ توجه آن ها کمک کند

به هر حال این یک مهارت بسیار مهم است که بچه ها لازم هست آن را کسب کنند خواسته های مدرسه این است که دانش آموزان برای مدت طولانی تمرکز کنند ، و با بزرگتر شدن بچه ها بعد از مدرسه فعالیت های فوق برنامه دارند که حتی به تمرکز بیشتری نیز نیاز دارد

اکثر کودکان می توانند تمرکز خود را بر روی فعالیت های سرگرم کننده و ذاتا لذت بخش قرار دهند . آن هایی که بیشتر کسل کننده ، دشوار یا فقط کمتر لذت بخش هستند که واقعا تمرکز آن ها را به چالش می کشند .

با این وجود این توانایی تمرکز و حفظ توجه به انواع کارها بسیار مهم است ، زیرا به کودکان در یادگیری و پیشرفت کمک می کند که منجر به اعتماد به نفس و عزت نفس مثبت می شود

تمرکز شباهت زیادی به ذهن آگاهی دارد ، مفهمومی که اخیرا در روانشناسی و در فرهنگ عامه بسیار مورد توجه قرار گرفته است

ذهن آگاهی (حضور در لحظه ) اساسا توانایی توجه به یک چیز در لحظه است ، و نشان داده شده است که دارای مزایای بیشماری از نظر بهداشتی است ، از افزایش مدیریت شادی و استرس گرفته تا بهبود عملکرد علمی و آزمون عملکرد . برای این که ذهن آگاهی کار کند ، باید تمرکز کنید

در این جا چند نکته برای کمک به بچه های خود در ایجاد تمرکز بهتر وجود دارد :

1 . مدت زمان معقولی را برای کودک خود در نظر بگیرید تا بتواند روی یک کار خاص تمرکز کند

کودکان خردسال (4 و 5 سال ) بسته به کاری که برعهده ی آنان گذاشته شده معمولا می توانند بین 5 تا 20 دقیقه تمرکز کنند

2 . همزمان یک کار انجام دهید

ما ممکن است توانایی چند وظیفه ای را در زندگی بزرگسالان خود ستایش کنیم، اما تحقیقات روشن است :

چند وظیفه ای باعث کاهش تمرکز و کاهش عملکرد ما می شود .

3. برای زمان و مکان تکالیف اهمیت قائل شوید

از آن جا که چند وظیفه ای باعث کاهش تمرکز می شود ، مهم است که حواس پرتی های اضافی کاهش یابد.

به عنوان مثال ، مشق شب را در یک میز یا میز مشخص در یک اتاق ساکت و خاموش با تلویزیون خاموش ، تلفن در یک اتاق دیگر و لپ تاپ خاموش انجام دهید ، مگر این که برای انجام تکالیف منزل لازم باشد . برنامه های نظارت والدین می توانند به طور خودکار دسترسی به اینترنت را بعد از مقدار مشخصی از استفاده قطع کنند .

4 . افزایش تمرکز در کودکان پیش دبستانی : در وقفه های برنامه ریزی شده استراحت را در نظر بگیرید

بچه ها باید بعد از مدتی تمرکز روی کار ، بلند شوند ، حرکت کنند و کار دیگری انجام دهند و کار خاص دیگری هم انجام ندهند . به خصوص در وقت مشق شب بعد از مدرسه ، کمی وقت برای استراحت و اصطلاحا شارژ مجدد داشته باشند .

5 . تنفس شکمی را تمرین کنید

تنفس مداوم و دیافراگم ضربان قلب ما را کند می کند و ذهن ما را تمیز می کند تا بتوانیم تمرکز کنیم . این مهارت مهمی است که بچه ها باید در هنگام مواجهه با کارهای چالش برانگیزی داشته باشند ، که می تواند آن ها را مضطرب کند و ضربان قلب آن ها را افزایش دهد . اضطراب منجر به اجتناب می شود که نقطه مقابل تمرکز است . بنا بر این یافتن راه هایی برای دستیابی بیشتر کارها مهم است و آرامش بدن یکی از این راهکارهاست.

6 . کارهای بزرگ را به قطعات کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید

این یک استراتژی دیگر برای کمک به کودکان برای رسیدن به یک کار چالش برانگیز است . اگر کودک شما یاد می گیرد کفش های خود را ببندد ، اولین هدف را برای تسلط بر گره اولیه خود در نظر بگیرید ، سپس به ساخت دو حلقه با رشته ادامه دهید تا این که دقیقا بداند چگونه این کار را انجام دهد و موارد دیگر .

یک استراتژی دیگر “جزئی” برای ایجاد ساختن تمرکز استفاده از تایمر برای کمک به بچه ها در سازماندهی خود است ، به عنوان مثال ” این یک کتاب در مورد اسب است . من می خواهم این تایمر را به مدت 15 دقیقه تنظیم کنم و می خواهم در این زمان هر چه بیشتر حقایق مربوط به اسب ها را بنویسید “

7 . مشاهده موارد در لحظه را تمرین کنید

کودکان می توانند توسط محرک های درونی مانند احساسات جسمی یا خاطرات سرگرم کننده ، منحرف شوند . در حالی که تخیل کودک یک چیز خارق العاده است ، ما همچنین می خواهیم که آن ها بتوانند حواس پرتی را از بین ببرند و توانایی تمرکز را ایجاد کنند . شما می توانید “من با چشم کوچکم جاسوسی می کنم … ” بازی کنید و به نوبت از اشیا مختلف اتاق را رصد کنید ، متن آهنگ را با هم از نزدیک گوش دهید ، یا ژست های یوگا انجام دهید و به احساس آن در بدن توجه کنید.